Silêncio, escuridão e produtos naturais: os segredos do quarto perfeito

Preparação do ambiente melhora a qualidade do sono e elimina problemas

Muitas pessoas não olham para o próprio quarto ou não dão importância a ele na hora de analisar as razões do sono deficiente que possuem, mas especialistas garantem que um ambiente perfeito pode curar muitos casos de insônia sem a necessidade de um tratamento específico ou maiores mudanças nos hábitos e na alimentação, por exemplo. O local do pernoite altera diversas percepções do organismo e influencia diretamente na qualidade da noite dormida. 

A primeira ênfase deve ser dada à luminosidade e ao silêncio. O quarto ideal deve ser sempre 100% escuro e silencioso. Aparelhos com luzes contínuas, mesmo que miúdas, e que emitem algum sinal sonoro devem ficar fora do ambiente e em uma distância em que suas ondas não atinjam o sono do indivíduo.  

O especialista em sono e responsável pelo serviço de Medicina do Sono do Hospital Sírio Libanês, Maurício Bagnato, explica que, em muitos casos, a qualidade do ambiente é até mais importante do que a própria quantidade de horas dormidas, que podem variar de acordo com a individualidade.

"Vamos colocar oito horas como uma média do quanto as pessoas precisam dormir, mas, sobre o problema do sono, é preciso levar em conta a ambientação onde você dorme. O sono precisa ter um ambiente bom, bem escuro, silencioso e um colchão adequado ao seu peso", afirma.

Outra dica do Dr. Maurício é colocar um travesseiro entre as pernas na hora de dormir. Esse simples procedimento ajuda a estabilizar a coluna e diminui as chances de desconfortos dorsais durante o sono.  

A qualidade do ar dentro do ambiente é outro fator crucial para a melhora da noite dormida. Um ar seco, cheio de poluentes, afeta a respiração e prejudica o sono. A não circulação do ar no quarto pode deixar a pessoa com o nariz congestionado e a garganta irritada. Por conta disso, há a possibilidade de o indivíduo acordar no meio do pernoite e não conseguir mais dormir.

A temperatura também deve ser controlada, pois um ambiente abafado não favorece o descanso. Contudo, o uso de aparelhos de ar-condicionado deve ser feito com moderação e cuidado.

"O ar-condicionado não tem nenhum problema se a pessoa estiver acostumada. Mas ele resseca muito o ambiente. Se realmente for um dia mais seco, em que não houve chuva, aquele lugar vai ter pouca umidade. A dica é colocar alguma vasilha com água ou umidificador e nunca esquecer de que os aparelhos de ar condicionado precisam de manutenção, senão a quantidade de alérgenos e poluentes aumenta", observa o otorrinolaringologista e diretor da Associação Brasileira do Sono, Michel Cahali. 

Por fim, é aconselhável evitar a utilização de muitos produtos sintéticos na própria mobília e confecção do quarto. A madeira é natural e faz melhor ao organismo, pois acumula baixa quantidade de poeira. A cerâmica no piso também é uma recomendação.

Na própria cama, a melhor indicação é a de produtos naturais, como o algodão. Eliminar os sintéticos ajuda no sono e tem influência até no bom humor ao despertar. A televisão, outra vilã do descanso noturno, deve estar a uma distância significativa da cama. Se o quarto for pequeno, não se recomenda a utilização de aparelho televisivo, para evitar uma carga eletromagnética que é nociva à saúde. 




By: Yahoo.MinhaVida.com.br

Você está fazendo tudo certo para dormir bem?

Olá meus queridos!
Encontrei um teste com algumas explicações muito legais sobre o sono.
Será que você faz o certo antes e durante o sono?
Faça o teste e Descubra!


Link: http://yahoo.minhavida.com.br/teste/questionario.aspx?testeID=126&passo=1#quest


Beijos!

FELIZ DIA DOS AVÓS!

Aos nossos queridos velhinhos, que estão conosco desde que nascemos os nossos agradecimentos.
Pessoas que sofreram, mas que lutaram e que guerrearam e compartilha conosco tudo o que há de bom!
As mais doces recordações tenho de você, vó...
Muito obrigada pelo prazer que tenho de estar contigo...
Tu és muito importante em minha vida!
Felicidades pelo seu dia!

Como tratar lábios rachados

Durante o inverno, é comum a pele ficar mais ressecada e apresentar problemas como coceira, vermelhidão e escamação. Mas não é apenas no frio que o problema acontece. Nos dias quentes, é o sol quem castiga a pele. As áreas mais sensíveis do corpo são as que mais sofrem com os períodos rigorosos de cada estação, e os lábios acabam sendo os principais prejudicados, pois estão sempre expostos às variações climáticas.

Durante

Outras causas para lábios ressecados são alergias, reações a algumas medicações, alterações hormonais, diabetes e até o uso de aparelho dentário. O vício do cigarro também pode causar o problema.

De qualquer forma, os lábios precisam de cuidados o ano todo, pois são tão frágeis que facilmente ficam ressecados e acabam rachando, descamando e ganham um aspecto nada agradável.

Além do desconforto, os lábios rachadosdeixam o rosto sem vida. E não adianta tentar esconder nem com batom, pois o problema pode ficar ainda mais evidente.

Uma das principais dicas de como tratar lábios rachados é evitar um erro muito comum, e que as pessoas cometem mesmo sem perceber. Passar a língua para umedecer a boca pode machucar ainda mais, já que a saliva é ácida e pode acentuar as rachaduras.

Portanto, o ideal é evitar ao máximo o contato da língua nos lábios e usar produtos a base de manteigas, como as de cacau e karité ou óleos minerais e vaselina. Aposte também nos batons que já vêm com hidratante e com protetor solar. O gloss também pode ser uma alternativa, porém tem menor fixação e dura menos tempo nos lábios.

Você também pode optar por fazer uma esfoliação labial. Procure produtos adequados para essa finalidade, que nem sempre são os mesmos usados para esfoliar outras partes do corpo, ou use receitas caseiras. Tanto os esfoliantes feitos em casa quanto os comprados nas lojas de cosméticos devem ser sempre aplicados em movimentos circulares bem leves. Depois de remover o produto, aplique um bom hidratante.

Aplicar pomada de bebê, com composição rica em vitamina B, pode contribuir de maneira satisfatória para tratar o ressecamento dos lábios, mas é importante sempre consultar um médico antes de começar a fazer uso deste tipo de produto.

Além desses cuidados, não se esqueça de beber bastante água. Mesmo que para muitos esse hábito se torne mais difícil durante os dias frios, é essencial para evitar os lábios rachados e traz inúmeros benefícios para toda a pele e para o organismo.

Retirado de: DicasdeMulher.com.br

Como dobrar lençol com elástico

Pequenos detalhes na arrumação da casa podem facilitar sua vida no dia-a-dia. Entre eles, é essencial manter a roupa de cama sempre limpa e organizada e usar peças que além de bonitas, também sejam práticas.

É o caso do lençol com elástico, que não deixa aquelas pontas caindo para fora da cama e fica fixo nas bordas do colchão. Afinal, não é nada agradável acordar e perceber que o lençol escapou e deixou seu corpo em contato direto com o colchão.

Mas toda essa praticidade parece cair por terra na hora de dobrar o lençol com elástico e acomodá-lo no armário. Se não for dobrada da maneira correta, a peça fica toda amassada e com uma aparência de desleixo.

Apesar de não parecer fácil, é possível dobrar o lençol com elástico sem deixá-lo todo “embolado”. Basta seguir o passo-a-passo de uma técnica simples, que vai tomar apenas alguns minutos do seu tempo e que, com certeza, vai facilitar a tarefa.

Passo-a-passo de como dobrar lençol com elástico

1. Vire o lençol do avesso e encaixe cada uma das mãos em uma das extremidades com elástico;
2. Junte as mãos, colocando uma extremidade dentro da outra e alinhando os elásticos de forma que fiquem como um bolso;
3. Mantenha uma mão dentro desse bolso e, com a outra, traga as outras extremidades do lençol ajeitando cada uma sobre o bolso;
4. Alinhe os elásticos e coloque o lençol sobre uma superfície lisa, com os elásticos virados para cima;
5. Dobre uma das laterais com elástico em direção ao meio e depois cubra com a lateral oposta, que não tem elástico;
6. Agora é só dobrar o retângulo ao meio quantas vezes desejar.

Depois de dobrados, uma dica para ganhar espaço ao guardar os lençóis com elástico é fazer rolinhos e empilhar uns sobre os outros. Você também pode organiza-los por cor ou separar os lisos dos estampados.




Retirado de: DicasdeMulher.com.br

Teste> Você é muito ciumenta?

No site DicasdeMulher.com.br há um teste muito legal para "medir" seu grau de ciúmes.
Passa lá e faça o teste...
O link é http://www.dicasdemulher.com.br/voce-e-ciumenta/?wpmlmethod=optin&wpmlformid=4&success=1

FELIZ ANIVERSÁRIO MÃE!

Muitas felicidades, muitos anos de vida que Deus te abençoe cada vez mais pelo caminho dessa vida!!!

  E que todos os seus sonhos se realizem!!!

  Você é muito especial para todos, muito obrigada por tudo!!!

  Te amamos muito, muito e muito!!!

Suas  qualidades são  inacabáveis , infinitas

Sua garra, sua força te levará longe.

Seu amor e seu carinho mostra uma pessoa grande de

coração .

Seu sucesso é enorme.

Sua fidelidade te faz feliz.

Photo!

Dia Mundial do Rock!!!

História

Em 13 de julho de 1985, Bob Geldof organizou o Live Aid, um show simultâneo em Londres na Inglaterra e na Filadélfia nos Estados Unidos. O objetivo principal era o fim da fome na Etiópia e contou com a presença de artistas como The Who, Status Quo, Led Zeppelin, Dire Straits,Madonna, Queen, Joan Baez, David Bowie, BB King, Mick Jagger, Sting, Scorpions, U2, Paul McCartney, Phil Collins (que tocou nos dois lugares), Eric Clapton e Black Sabbath.

Foi transmitido ao vivo pela BBC para diversos países e abriu os olhos do mundo para a miséria no continente africano. 20 anos depois, em 2005, Bob Geldof organizou o Live 8 como uma nova edição, com estrutura maior e shows em mais países com o objetivo de pressionar os líderes do G8 para perdoar a dívida externa dos países mais pobres erradicar a miséria do mundo.

Desde então, o dia 13 de julho passou a ser conhecido como Dia Mundial do Rock.

Música Nova: Skyscraper - Demi Lovato

Esta é a nova canção de Demi Lovato! Tem um significado lindo e diz sobre superação!

Skyscraper Demi Lovato
Skies are crying
I am watching
Catching teardrops in my hands
Only silence, has it's ending
Like we never had a chance
Do you have to make me feel like
There's nothing left of me?

You can take everything I have
You can break everything I am
Like I'm made of glass
Like I'm made of paper
Go on and try to tear me down
I will be rising from the ground
Like a skyscraper
Like a skyscraper

As the smoke clears
I awaken and untangle you from me
Would it make you feel better
To watch me while I bleed
All my windows, still are broken
But I'm standing on my feet

You can take everything I have
You can break everything I am
Like I'm made of glass
Like I'm made of paper
Go on and try to tear me down
I will be rising from the ground
Like a skyscraper
Like a skyscraper

Go run, run, run
I'm gonna stay right here
Watch you disappear, yeah
Go run run run
Yeah its a long way down
But I'm closer to the clouds up here

You can take everything I have
You can break everything I am
Like I'm made of glass
Like I'm made of paper
Go on and try to tear me down
I will be rising from the ground
Like a skyscraper
Like a skyscraper
Like a skyscraper
Like a skyscraperLike a skyscraper

Arranha-céu Demi Lovato
Os céus estão chorando
Eu estou assistindo
Pegando as lágrimas em minhas mãos
Somente silêncio, tem o seu fim
Como se nunca tivéssemos tido uma chance
Você tem que me fazer sentir como se
Não restasse mais nada para mim

Você pode pegar tudo o que eu tenho
Você pode quebrar tudo o que eu sou
Como se eu fosse feita de vidro
Como se eu fosse feita de papel
Vá em frente e tente me derrubar
Eu vou me levantar do chão
Como um arranha-céu
Como um arranha-céu

Enquanto a fumaça se dissipa
Eu acordo e desembaraço você de mim
Você se sentiria melhor
Assistindo enquanto eu sangro?
Todas as minhas janelas ainda estão quebradas
Mas eu ainda estou de pé

Você pode pegar tudo o que eu tenho
Você pode quebrar tudo o que eu sou
Como se eu fosse feita de vidro
Como se eu fosse feita de papel
Vá em frente e tente me derrubar
Eu vou me levantar do chão
Como um arranha-céu
Como um arranha-céu

Vá corra, corra, corra
Eu vou ficar bem aqui
Vendo você desaparecer, yeah
Vá corra, corra, corra
Sim, é um longo caminho a percorrer
Mas eu estou mais perto das nuvens aqui em cma

Você pode pegar tudo o que eu tenho
Você pode quebrar tudo o que eu sou
Como se eu fosse feita de vidro
Como se eu fosse feita de papel
Vá em frente e tente me derrubar
Eu vou me levantar do chão
Como um arranha-céu
Como um arranha-céu
Como um arranha-céu
Como um arranha-céu
Como um arranha-céu 

Sobre a canção, Demi disse o seguinte em um post para a revista Seventeen: “Essa música é tão especial para mim porque é inspirada em minha viagem e as lutas com que eu tive que lidar no ano passado. Espero que as pessoas sejam capazes de se relacionar com ela e perceber que são capazes de superar qualquer obstáculo, não importam as circunstâncias, e brilhar como um arranha-céu. Eu ainda estou em uma jornada pessoal de lidar com os meus próprios problemas a cada dia, mas o melhor conselho que posso dar a qualquer pessoa passando por uma fase difícil é a de nunca ter medo de pedir ajuda.”

~-~

Temos que ver as cicatrizes como algo belo. Acredite em mim, uma cicatriz não se forma num morto. Uma cicatriz significa: Eu sobrevivi

Dia da Pizza!

Pra quem não sabia, hoje é comemorado o dia da pizza.

Se existe um prato que é quase uma unanimidade nacional na aceitação é a pizza. E sempre que falamos nela, lembramos dos italianos. Mas não foram eles que inventaram essa delícia, nem ela surgiu com as características que conhecemos: massa fina, molho de tomate, queijo derretido, recheio e uma pitada de orégano por cima.

Diz a história que a primeira pizza apareceu há mais de 6 mil anos e era apenas uma fina camada de massa conhecida como “pão de Abrahão”, que os hebreus e egípcios consumiam. Ela se parecia com nosso pão sírio atual e também era chamada de “piscea”, daí o nome pizza .

Os italianos, milhares de anos depois, incrementaram a pizza com o tomate, e ela era consumida dobrada ao meio como se fosse um sanduíche. Sua disseminação aconteceu durante a segunda metade do século XIX, em 1889, com dom Raffaele Espósito, um padeiro napolitano que servia o rei Umberto I e a rainha Margherita e, para agradar e inovar o cardápio, resolveu adicionar à massa, mussarela, tomate e manjericão, ingredientes que reproduziam as cores da bandeira italiana. E, em homenagem à rainha, ele batizou sua receita com o nome de pizza Margherita.

Na seqüência, padeiros mais criativos começaram a inovar e colocaram na pizza outros ingredientes, como o alho, o alicce e peixes da região.

A fama de Nápoles correu o mundo e, assim, surgiu a primeira pizzaria: a Port'Alba. Ela era um grande ponto de encontro de artistas da época. Entre eles, estava Alexandre Dumas, que até mesmo citou em uma de suas obras algumas variações da pizza. Por muito tempo, ela era vendida em padarias e barracas de rua e consumida no café da manhã. De Nápoles para o resto do mundo foi “um pulo”, pois os imigrantes a levaram para vários países e a popularizaram.

Ela chegou aos EUA, assim como ao Brasil, por intermédio dos imigrantes italianos. Por muito tempo, só se encontravam pizzarias nos redutos e colônias italianas. Hoje, essa famosa delícia está em qualquer lugar das cidades.

O Dia da Pizza é comemorado em 10 de julho, desde 1985, em São Paulo. A data foi instituída pelo então secretário de turismo, Caio Luís de Carvalho, por ocasião de um concurso estadual que elegeria as 10 melhores receitas de mussarela e margherita. Empolgado com o sucesso do evento, ele escolheu a data de seu encerramento, 10 de julho, como data oficial de comemoração da redonda.

É confuso!

4 dicas para usar seu computador com consciência e economizar energia - Site Superinteressante

Que o computador, nosso amigo de (quase?) todos os dias, consome energia, todo mundo sabe. Até aí, tudo bem. O problema é quando a forma como ele é usado vira desperdício. Algumas atitudes simples ajudam a economizar energia, dinheiro e aumentam a vida útil do seu micro. Afinal, a gente já não vive mais sem ele.

Troca de MáquinaPense se você realmente precisa de um modelo novo – é uma necessidade ou um “deslumbre” com as novidades do mercado? Fazer essa autoavaliação é parte essencial do chamado consumo consciente. Ao comprar um modelo novo, procure pesquisar versões que consomem menos energia. Alguns selos podem ajudar, como o Energy Star, presente em computadores queatendem aos critérios de eficiência da Agência de Proteção Ambiental dos EUA. E o velho, viralixo eletrônico? Não necessariamente. Uma boa opção é doar o equipamento para entidades que precisam e farão, com certeza, um bom uso da máquina.

Ele merece descansoProcure não deixar o computador ligado sempre, para tê-lo à disposição quando quiser sentar e consultar algo. Use-o de uma forma racional. Se a máquina for ficar mais de uma hora sem uso, desligue-a.

On/OffQuando dispositivos como impressora, scanner e HD externos não estão em uso, não há necessidade de mantê-los ligados, mesmo que o consumo seja baixo.

Tela apagadaSaiu do computador e foi beber uma água, respirar um pouco, descansar uns minutos, atender o telefone? Desligue o monitor. Se não está sendo usado, é desnecessário que fique ligado. Os monitores LCD consomem menos energia que modelos mais antigos, mas ainda assim são gastam. Por exemplo: uma tela LCD de 17 polegadas consome cerca de 30 watts quando está ativa. No estado “dormir”, o número cai para 1 watt.

By: Site Superinteressante 

10 fobias muito estranhas - Site Superinteressante

Do grego “fobos”, que significa medo, a fobia é um tipo de transtorno de ansiedade que acontece em situações bem específicas, tipo ver um certo animal ou objeto, ou passar por uma situação particular. É um medo tão desproporcional à situação (ou ao objeto) que muitas vezes é considerado irracional. Sem contar que a fobia pode atrapalhar as atividades cotidianas dos fóbicos, né?

Muitos são os medos que a mente humana pode produzir. Quais itens você adicionaria à lista?

Papafobia – medo do Papa

A gente entende que Sua Santidade Papa Bento XVI pode ser um pouco assustadora às vezes, mas… não é para tanto, minha gente! Imagine a cena: você está indo visitar a sua avó no interior e, ao entrar na sala de estar, na parede da porta você se depara com… a foto do – oh, não! – papa! E sai correndo desesperado como se fosse a Marca Negra de Voldemort.

Metrofobia – medo de poesia

Não estamos falando aqui de “não gostar” de poesia. Isso é normal, as pessoas têm preferências literárias e tal. Estamos falando de medo. A não ser que a fobia tenha sido causada por um festival de poesia Vogon, não conseguimos pensar em muitos traumas que poderiam desencadear essa reação. Mas, com certeza, a metrofobia seria um problema nas aulas de literatura (e nos estudos pro vestibular).

Araquibutirofobia – medo de que alguma comida pastosa (como manteiga de amendoim) ou casca (de pipoca, amendoim, entre outras peles fininhas) grude no céu da boca e na gengiva

É isso mesmo que você leu! Um araquibutirófobo é aterrorizado pelo medo de comer pipoca e ficar com uma casquinha de pipoca enfiada no dente. Ou doce de leite grudado no ceu da boca. O bom dessa fobia é que é fácil evitá-la: basta nunca, jamais, comer qualquer um desses alimentos.

Barofobia – medo da gravidade

Como alguém consegue combater este medo? Câmaras anti-gravidade da Nasa? Ficar na cama de olhos fechados para sempre? Felizmente, é impossível evitar os efeitos da gravidade, mas para os barofóbicos, deve ser aterrorizante assistir a chuva, a queda de folhas de árvores no outono ou um jogo de basquete pela televisão.

Lacanofobia – medo de vegetais

Está aí uma fobia ótima para serem usadas como desculpa por crianças que não curtem um verdinho no prato. Basta praticar um ataque de pânico toda vez que a mãe se aproximar com a travessa de salada ou o chuchu refogadinho. Mas pare de rir por um minuto e pense nos lacanofóbicos reais e tente se lembrar se já viu alguém se estrebuchando de medo perto do hortifruti do supermercado.

Alliumfobia – medo de alho

Se aquele seu amigo meio pálido, que nunca sai no sol e que está sempre acordado de madrugada recusar uma pizza de alho, fique tranquilo: ele é só um alliumfobo muito estranho. Ou não, sei lá.

Pteronofobia – medo de que te façam cosquinhas com uma pena

Imagine só o pânico que um pteronófobo deve passar quando vai visitar a ala das aves no zoológico. Ou quando assiste um daqueles filmes antigos, em que as pessoas ainda usavam penas para escrever? E no carnaval? Ele deve passar longe dos desfiles e ficar em casa, protegido, onde nenhuma pena roçará seu nariz – ou pé, cotovelo, barriga…

Fagofobia – medo de engolir

Pode não ser anorexia, pode ser fagofobia. Vale levar a um médico e ver se é o caso de fazer alimentação por sonda, né? Mas deve ser horrível ter medo de engolir. Tanta comida deliciosa por aí… sem falar nas bebidas, nos remédios administrados por via oral, na saliva que se acumula na boca enquanto penso na salada de frutas acima…

Um itifalofóbico deve morrer de medo dessas pedras

Itifalofobia – medo de ereções

Para as mulheres itilafóbicas deve ser mais fácil conviver com este medo irracional. Se for lésbica, pronto, está resolvido. Se não, basta… virar freira, viver no celibato, ficar longe dos filmes pornô e da G Magazine, entre outras medidas drásticas. Mas para o homem essa situação se complica. O segundo maior medo de um itilafóbico? O viagra (brinks).

Pantofobia – Medo de todas as coisas. Todas. As. Coisas.

Todas as fobias acima e MAIS! O pantófobo tem medo de tudo, inclusive de sentir medo. A pantofobia hardcore, em seu estado máximo, domina tanto a mente da pessoa que ela o mata, sem causas físicas reais. O corpo “se suicida”. Cataploft. Felizmente, este é um grau de fobia muito raro, em uma fobia já muito rara.

By: Site Superinteressante 

Um joguinho muito interessante...

Olá meus lindos!
Estava no site da UOL e vi este quiz/desafio muito interessante.
Quem nunca assistiu os belos clássicos da Disney?
Você se lembra de todos?
Então acesse: http://criancas.uol.com.br/quiz/desafio/2011/07/04/a-musica-das-princesas.jhtm e veja mesmo se você sabe.

*Obs: Esse quiz/desafio é destinado para crianças!

Feliz Aniversário Atrasado...

Ontem foi aniversário de uma pessoa muito especial em minha vida.
Meu tio Marcos Nunes fez 41 anos ontem.
Sabe, ele é o meu melhor tio. O tio que mais amo...
Ele tem síndrome de down e por causa disso vai ser uma eterna criança.
Mas ele é um amor, nunca me deixou na mão.
Eu o amo demais e sempre morará em meu coração!

Lembre-se: você não precisa provar nada para ninguém...

Muito menos fingir que está muito feliz, quando, na verdade está triste. Esqueça os outros. O importante é você se sentir bem. Isso basta!
Seja você mesmo, tenha originalidade, não deixe de sentir ou agir pelos outros.
Faça por você ou ninguém o fará!
Você é muito importante e tem que aprender a se valorizar da melhor maneira possível.
Seja forte e não dê importância para pessoas que não valem nem o que comem!
Você é capaz e merece conquistar o mundo!
Basta você querer!

Esmaltes Inverno 2011

Esmaltes com cores metálicas, glitterizadas, vermelho clássico, bege/cinza, azul gelo e cores muito escuras… 


Cores metálicas, peroladas ou “glitterizadas”!


Direto dos anos 80, os esmaltes voltam a ter um super brilho e acabamente metalizado.
Você que adora um esmalte vermelho, fique tranquila! Ele continuará em alta e inclusive novas cores aparecem nas coleções lançadas. Agora, o vermelho aparece com novas coberturas: principalmente metálica!

“Greige”!?


Sabe aquela cor indefinida, misturando bege e cinza? Então! É o greige (do inglês = gray + beige).
Popularizou-se após a Chanel lançar o popular Particulière, depois disso veio a coleção Les Khakis, e várias outras marcas também apostaram nos beges.
O greige aparecerá desde os tons mais clarinhos até os mais escuros.
Alguns puxando um pouco para o lilás e para o mauva. Outros puxando mais para o cinza e marrom. É uma cor bem elegante e neutra.



Azul frio!


Por causa do famoso Riva da Chanel, essa cor tende a aparecer nas unhas nesse inverno 2011 também. 





Vermelho!


O vermelho, seja qual for o tom não pode faltar, sempre causando, deixando a mulher ainda mais sexy. Lembre-se que você faz a moda, acima de tudo você deve se sentir bem. A mais nova novidade do momento são as cores 3D, também conhecidas como holográficas, que causam um efeito tridimensional na unha. 

Música: Marca da Promessa - Ministério Trazendo a Arca

Se tentam destruir-me
zombando da minha fé
e até
tramam contra mim

Querem entulhar meus poços
Querem frustrar meus sonhos e me fazer desistir

Mas quem vai apagar
O selo que há em mim
A marca da promessa
Que Ele me fez
E quem vai me impedir
Se decidido estou
Pois quem me prometeu
É Fiel pra cumprir

(refrão)
O meu Deus
Nunca falhará
Eu sei que chegara minha vez
Minha sorte Ele mudará
Diante dos meus olhos

Se tentam destruir-me
zombando da minha fé
e até
tramam contra mim

Querem entulhar meus poços
Querem frustrar meus sonhos e me fazer desistir

Mas quem vai apagar
O selo que há em mim
A marca da promessa
Que Ele me fez
E quem vai me impedir
Se decidido estou
Pois quem me prometeu
É Fiel pra cumprir

(refrão)
O meu Deus
Nunca falhará
Eu sei que chegara minha vez
Minha sorte Ele mudará
Diante dos meus olhos

Prepara-me uma mesa na presença
dos meus inimigos, unge minha cabeça
e o meu calice faz transbordar (x2)

Mas quem vai apagar
O selo que ha em mim
A marca da promessa que Ele me fez
E quem vai me impedir
Se decidido estou
Pois quem me prometeu Fiel pra cumprir.

(refrão)
O meu Deus
Nunca falhará
Eu sei que chegara minha vez
Minha sorte Ele mudará
Diante dos meus olhos
*(Essa música é antiga já, mas a letra fala muito ao coração. Postei ela aqui por causa do meu melhor amigo... É uma música que aconselho ele a ouvir demais nesse momento em que parece que não deu certo. Mas Deus é mais, e seja o que for, Ele está trabalhando em algo mil vezes melhor para a vida dele e a nossa! Beijos meus amores!)

*------*

Eu nunca vou cansar de fazer as coisas pelos outros.
Já "quebrei a cara" milhões de vezes, mas meu Deus sempre me faz forte para avançar e partir para outra fase.
Eu não consigo ficar magoada por muito tempo, não consigo sentir rancor, não consigo sequer guardar feridas abertas por muito tempo. Tem vezes que eu odeio isso porque muitas pessoas não merecem perdão, mas daí eu penso "quantas vezes eu errei e Deus me perdoou?"
É difícil você amar incondicionalmente. É difícil você perdoar acima de tudo. É difícil, mas mesmo assim Deus é forte o suficiente para fazer isso por nós!
Por isso, perdoe muito, ame muito, mas não se chateie.
Ao colocar sua cabeça no travesseiro, durma em paz e muito bem!
Tenha certeza que tem alguém vendo o seu esforço a sua luta e quer muito lhe ajudar! Só basta você querer!

♥

Às vezes, falamos as coisas sem pensar. Agimos por impulso. Desejamos o que não deveríamos desejar. Blasfemamos em vão. Acreditamos no que é errado.
Tudo isso porque somos seres-humanos.!
Reclamamos tanto de sofrimentos, de tantas coisas supérfluas, mas nunca paramos para pensar no que Jesus sente e se estamos fazendo algo para agradar o Seu coração.
Ficamos tão preocupados com coisas pequenas, com coisas insignificantes e esquecemos dEle, mas no momento da dificuldade é o primeiro a quem recorremos.
Sabe quando alguém te decepciona, quando alguém esquece do seu aniversário ou quando alguém simplesmente não te procura mais? Quantas pessoas e quantas vezes nós nos agradecemos de falar com Deus, agradecer por tudo, esquecemos de dar graças ou mesmo, trocamos ficar um minuto sequer com Ele para fazer outra coisa....
Muitas vezes não damos o valor que Deus merece e esquecemos que era pra quem deveríamos dar mais valor ainda!
Ele deu seu filho primogênito para morrer por nós, nos livra de tantas coisas e nos faz crescer a cada lição da nossa vida!
Precisamos abrir mais o coração e lembrar que Deus é mais e que mesmo que seus pais te abandonem, Ele nunca te abandonará e sempre te amará incondicionalmente!


*-----*

Você é que faz o seu futuro!

Tudo o que você faz hoje reflete no se futuro.
Faça tudo o que quiser, sem medo do que os outros irão dizer, mas consciente que isso será o melhor.
Use, faça, abuse, extravase.
Estude, dedique-se, corra, sonhe.
Acima de tudo seja feliz, pois a vida é curta e temos que fazer valer a pena!
Plante bons frutos para colher melhores ainda! A vida é sua e quem toma as decisões é você!
Pense que está num jogo. Sempre haverá desafios, lutas muito grandes, mas você tem direito a bônus, a felicidades e sempre que der "game over", você pode reiniciar e tentar novamente. A recompensa é muito boa no final, tenha certeza disso.
Não tenha medo de errar, de cair, de se machucar, de amar ou de sofrer.
A vida tem seus altos e baixos.
Mas faça as coisas pensando no seu bem e se você não se arrependerá depois!
A vida é muito boa e precisamos aprender a desfrutá-la de maneiras maravilhosas!
Pense nisso.

18 maneiras de seguir uma alimentação saudável!

Ter uma alimentação saudável é essencial para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade.


1.Não fique sem comer
"O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental, pois ao restringir energia o metabolismo tende a ficar mais lento, como uma forma de poupar energia que lhe foi fornecida, o que acaba dificultando a perda de peso. Além disso, provavelmente a pessoa irá comer mais na próxima refeição, buscando alimentos mais calóricos, como uma forma de compensação, o que também resultará em ganho de peso."


2.Sinta prazer comendo
"A alimentação também é fonte de prazer. Não se torne escravo de dietas e calorias, pois existem cada vez mais estudos que evidenciam que pessoas que se preocupam demais com a forma física tendem a sofrer maiores oscilações de peso, além de serem insatisfeitas com o próprio corpo. Estar bem consigo mesmo e cuidar do corpo com atividade física e alimentação saudável são as melhores formas de obter uma boa qualidade de vida."


3.Busque alimentos naturais
"Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. Se comer um macarrão industrializado, faça você mesmo um molho caseiro. Se quiser tomar um suco de frutas, tente tomar o natural, pois os alimentos industrializados contêm muitas substâncias como corantes e conservantes, que possuem altas quantidades de sódio e podem, em longo prazo, causar hipertensão e sobrecarregar os rins."


4. Faça substituições
 "Tente substituir alimentos mais pesados e gordurosos por versões mais leves sempre que possível: faça macarrão de palmito pupunha desfiado, arroz de couve-flor cozida, troque o presunto por peito de peru, compre o atum em água no lugar do atum em óleo, troque os queijos gordurosos por versões mais leves como o queijo cottage e a ricota, substitua o queijo parmesão ralado por ricota defumada e ralada."


5. Escolha o lugar certo para comer
"As refeições devem ser feitas em lugares tranquilos e sem pressa. Comer bem devagar, sem pensar em compromissos e mastigar muito bem os alimentos fará com que você se sinta saciado mesmo ingerindo uma menor quantidade de comida. Também evite comer assistindo televisão, na frente do computador ou trabalhando, pois nessas situações perdemos a noção da quantidade de comida que estamos ingerindo."


6.Fuja da farinha
"Uma pessoa que está buscando uma alimentação mais saudável deve evitar produtos com farinha refinada, como massas, bolos, biscoitos e alimentos processados, ricos em gordura e açúcar, como pipoca de microondas, sopas prontas cremosas, preparações congeladas, batatas chips e salgadinhos. Também vale caprichar em ervas aromáticas para temperar a comida como: alho, cebola, salsa, cebolinha, manjericão, alecrim, louro, orégano, sálvia, curry, açafrão e coentro" 


7. Coma de tudo
"O mais importante é perceber que nenhum alimento é proibido, a não ser que a pessoa precise fazer uma dieta restritiva, caso seja paciente de diabetes ou doença celíaca, por exemplo. É muito comum que as pessoas pensem que comer só salada é uma boa forma de manter a alimentação saudável, mas isso não é verdade. O famoso "prato colorido", ou seja, aquele que tem uma fonte de fibras, minerais, vitaminas e proteínas é sem dúvida o prato mais saudável".


8. Estabeleça metas para a semana
"Além disso, pensar em longo prazo e criar um hábito saudável é muito importante. Dificilmente a pessoa consegue ingerir todos os alimentos que são fontes de vitaminas que o corpo precisa em um dia. Para isso, ela teria que comer vários tipos de frutas, carnes, legumes e verduras todos os dias. O melhor é fazer as metas para toda a semana. Fica mais fácil distribuir a alimentação adequada nesse período"


9. Seja persistente "Muito provavelmente, a mudança para uma alimentação adequada não ocorrerá do dia para a noite. Você deverá provar alimentos que não são de costume como frutas, legumes, verduras. Aceite que o paladar deverá ser estimulado. Desistir na primeira tentativa é um erro. Todos os dias, selecione alguns desses alimentos. Não gostou? Prove novamente. Tudo bem se você rejeitar, inicialmente. Mas desistir na primeira tentativa é subestimar o seu poder de mudança."


10. Escreva sobre suas refeições 
"Comece a fazer um diário alimentar. Escreva todos os alimentos ingeridos durante o dia, as quantidades e horários em que fez as refeições. Facilmente, você perceberá o erro e onde está o excesso. O diário alimentar servirá como um puxão de orelha para quem está fazendo uma alimentação inadequada. Mas, por outro lado, dará um estímulo grande quando perceber que está com disciplina e determinação, conseguindo colocar alimentos saudáveis em todas as refeições e reduzindo a quantidade dos alimentos menos saudáveis."


11. Hidrate-se 
"Beba pelo menos dois litros, mais ou menos oito copos de água todos os dias. A água ajuda na hidratação da pele e é fundamental como meio de transporte de algumas vitaminas hidrossolúveis como a vitamina B1, B2, B6, B12 e a vitamina C. Além disso, a água é essencial para que o corpo fique disposto durante todo o dia."


12.Ataque as frutas 
"Consuma entre três e cinco porções de frutas todos os dias. Laranjas, maçãs, peras, melancia, tangerina, entre outras, são as melhores fontes naturais de vitaminas, minerais e fibras. Esses três componentes auxiliam o bom funcionamento do nosso intestino e auxiliam o nosso metabolismo a continuar ativo mesmo nos intervalos entres as refeições."


13. Deixe o açúcar de lado
"Alimentos que têm uma grande quantidade de açúcar refinado são dotados de processos químicos na sua produção e possuem altíssimo índice de glicose, que aumentam os índices de glicemia do corpo. Essas características, aceleram o envelhecimento, aumentam flacidez por desestruturar o colágeno da pele e ainda possuem calorias, porém são desprovidos de nutrientes. Hoje em dia encontramos adoçantes naturais como a sucralose, derivada da cana de açúcar, porém sem calorias e sem alto índice glicêmico e a stevia, derivado de uma planta natural." 


14. Consumir alimentos fontes de antioxidantes
"As substâncias antioxidantes bloqueiam a ação dos radicais livres no organismo, prevenindo a oxidação das células. Esses elementos são capazes de prevenir o aparecimento de tumores, o envelhecimento precoce e outras doenças. Alimentos com cores fortes, como tomate, goiaba, romã, cenoura, abóbora, manga, açaí, berinjela, uva, folhas verdes, legumes e brócolis, são ricos em antioxidantes."


15.Saiba o que você está comendo 
"O essencial é entender que as calorias são o combustível para o nosso organismo e que, sem elas, o nosso corpo fica sem energia. Escolher os alimentos só pelo número de calorias não é o mais indicado. Muitas vezes as calorias não são os principais perigos dos alimentos. O que na verdade faz toda a diferença na hora de uma alimentação saudável é a qualidade de nutrientes. A quantidade de gorduras, por exemplo. Por isso é importante ler os componentes de cada alimento."


16.Saiba combinar os alimentos
 "O segredo da boa alimentação está em combinar todos os tipos de nutrientes como carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e água. A regra geral é que não há um tipo de alimento que deva deixar completamente a sua dieta, mas sim quantidades de nutrientes que devem ser controladas. Tudo é uma questão de variar o cardápio, não deixar de fora nenhum tipo de alimento e sempre comer em pequenas porções ou quantidades."


17. Coma sem medo
"Hoje são tantas informações sobre a alimentação que as pessoas ficam com medo de comer. Quem procura uma dieta já não sabe mais se é bom ou não comer certo alimento, se é saudável deixar de ingerir certas comidas ou que tipo de substância engorda. Comer é importante, vital para a vida. Para quem tem dúvidas sobre dietas, a alimentação básica que nossos avôs conheciam e praticavam, ainda é uma boa dica por ter todos os tipos de nutrientes que o corpo precisa."


18. Procure o que você gosta
 "Comer de tudo um pouco, de todos os grupos de alimentos. Cereais (prefira as versões integrais), grãos, carnes/aves/peixes, frutas, verduras, leite e derivados e até mesmo as guloseimas. Praticar uma alimentação saudável também é saber comer alimentos "não tão saudáveis", mas que são apetitosos e fazem parte da cultura, da tradição de uma família. Não dá para comer só guloseimas , mas não podemos deixar colocar em nossas refeições aquelas comidas que dão sensação de bem-estar."




Retirado de: http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11846-18-maneiras-de-seguir-uma-alimentacao-saudavel.htm