DIY: Cartão de Natal! (:

OLÁÁÁÁ GURIAS MAIS CHARMOSAS DESSE MUNDO!
Tudo bem com vcs?

Natal à caminho, você precisa dar vários presentes, mas o orçamento tá apertado? Calma, vem fazer esse cartãozinho de natal super fofo que vai dar um charme sem gastar muito. Bora?

Você precisará de:


  • Papel de seda vermelho e branco;
  • Papel cartolina ou cartão para fazer o fundo;
  • Cola.


Simples, né?! Eu achei demais e quero fazer vários!
Espero que tenham gostado. 
BIG beijo.

Inspirações: Oxford.

OLÁÁÁ GURIAS!
Tudo bem com vcs? Espero que sim!

Bora começar a semana com um post cheio de inspirações com um sapato super estiloso, casual e que combina com tudo? Então, vem conferir!



O oxford é um sapato inspirado em sapatos masculinos que ganhou os corações das mulheres que não abrem mão de um estilo casual. Eles são lindos e super confortáveis.

O mercado oferece opções diversas que proporcionam looks únicos. Os preços variam muito, mas em média, você encontra um oxford por R$150. Eu AMO oxfords pois eles deixam qualquer look incrível.

Legal né? Então, inspirem-se muito e arrasem!
Beijinhos

A cor do verão: Rosa Quartzo

BOOMMM DIIIIIA GURIAS MAIS LINDAS DO MUNDO!
Tudo bem com vcs? Hoje, um post super curtinho só pra compartilhar uma novidade com vcs.

A Pantone, empresa que sempre lança as cores das estações, anos, temporadas, lançou dessa vez a cor do verão 2016, o Rosa Quartzo, um rosa muito fofo!


Esse rosa é inspirada na pedra de Quartzo, um rosa muito delicado, muito feminino e que combina super com a primavera. 


Bem lindinho, né? Eu que AMO rosa, amei a ideia de trazer uma cor mais fofa pra esse verão. Espero ver várias inspirações rs.

BIG beijo, ótimo final de semana!

Recomendação da semana: BB Cream L'oreal

OOIIIIII GURIAS MAIS INCRÍVEIS DA MINHA VIDA!
Tudo bem com vcs?

Sempre tive vontade de testar o BB Cream da L'oreal. Já tinha visto várias resenhas e várias indicações, mas nunca tive a oportunidade de comprar. Lá na Beauty Fair, recebi da equipe super simpática do stand da L'oreal uma amostra do BB Cream na minha cor. 


O BB Cream é mais leve que uma base, com o intuito de usar no dia a dia para um look mais fresh, mais natural. O da L'oreal é um creme 5 em 1 que garante uma pele perfeita instantaneamente.

O que eu achei: Eu simplesmente AMEI! Eu detexxxxto usar base, pois, pra mim, fica muito artificial e rebocado, mas o BB Cream tem uma cobertura ótima, fica super fininho na pele e fica incrível! Sem aquele aspecto de rebocado, sabe? Eu amei e recomendo demais, pois além de ser um produto ótimo, tem um precinho super camarada, cerca de R$30.

Um big beijo! Fiquem com Deus.

Moda da calça dobradinha.

OLÁÁÁ MINHAS GURIAS MAIS CHEIROSAS DO MUNDO!
Tudo bem com vcs? Espero que sim!

Bora começar a semana com post que a gente ama??! SIM!
Gurias, está SUPER em alta calça com a barra dobradinha, estilo canelinha de fora. MUITA gente está usando. MUITA mesmo. Meninas, mulheres, famosas, anônimas. Dá um toque super especial no look.


É super estiloso e super fácil de usar! Super cara do verão. Além de ser despojado, destaca bastante o calçado que você está usando, principalmente quando são ankle boot.

Mas, se você pensa que só com salto fica bonito, engana-se. A calça dobradinha (antiga pula-brejo hahahaha) fica ótima com tênis bem despojados e casuais, pro dia a dia.


Use e abuse das calças jeans que estão super em alta. Muito mais do que uma calça pra usar como complemento, use como peça principal que a calça jeans está muito em alta.

Um grande beijo, fiquem com Deus.

Resenha: Whey Fit Cream

OLÁÁÁÁ GURIAS LINDAS DO MEU CORAÇÃO!
Tudo bem com vcs??

Hoje trago uma resenha de um produto que eu estava louca para testar e adquiri na Beauty Fair que é o Whey Fit Cream. O Whey Fit Cream é da marca Yenzah, uma marca que se tornou conhecida recentemente. O produto consiste em um Whey pro cabelo, um fortificador para os fios, um tratamento progressivo que é recomendado ser usado uma vez por semana. 



A embaixadora da marca é ninguém mais, ninguém menos do que a vaca mais querida da internet: Evelyn Regly. A estratégia da marca em escolher uma youtuber famosa para levar o produto foi ótima!



O que eu achei: O creme é super cheiroso, amei a fragrância. A consistência dele é incrível, se você virar, não cai do pote. Mas, vou confessar que não é o melhor creme do mundo. É um creme que vai hidratando progressivamente, com o decorrer do tempo, por isso, imediatamente você não vê grandes resultados. É um creme bom, diria até que ótimo, mas eu confesso que esperava mais.

Um big beijo a todas vocês, fiquem com Deus.

Os cabelos hit da temporada (verão) segundo as passarelas 2015/2016

OLÁÁÁÁ GURIAS MAIS ESPECIAIS DO MUNDO!
Tudo bem com vocês?

Acabamos de sair de temporadas de moda com muito estilo e coisas boas! Os desfiles que mais me surpreenderam foi a da Moschino (fiz um post no Gatas no Telhado, para conferir clique aqui.) e da Chanel e espero trazer tendências aos poucos para vocês. Mas, se tem uma coisa que me chocou foram os cortes de cabelo eleitos os hits da temporada (verão 2016). Dentre vários, foram eleitos dois bem polêmicos, mas que ganhou vários corações e que tem seu estilo próprio. Vamos a eles?

O primeiro é o "Bold look", ou melhor look careca. Ele não é tão novidade nos desfiles, principalmente porque muitas modelos negras são adeptas a esse look, porém o que chamou a atenção foi que a modelo Britânica Ruth Bell apareceu em todas as semanas de moda e em todos os desfiles com o corte natural. Enquanto muitas usavam acessórios e até perucas, em todos os desfiles de Ruth, a bela aparecia com seu look careca natural. 
O corte foi um pedido do fotógrafo David Sims para a campanha de inverno de Alexander McQueen. A decisão foi acertada, pois, depois disso, a modelo começou a deslanchar e ganhou notoriedade.


O segundo corte é o Repicado dos anos 80, com destaque para a modelo Mica Arganaraz. Na versão 2015 desse look, o corte é mais solto, com volume e bastante brilho. O corte conta com um repicado que vem desde a altura dos olhos, fora a franja irregular. Bem mais fácil de investir, ainda mais pra quem é apegada no cabelón igual a mim.


E aí? Vocês gostaram? Apostariam em algum??

Um BIG beijo, fiquem com Deus!

Todo o dia é dia de ser criança!

BOOOMMM DIIIIA GURIAS MAIS LINDAS DA MINHA VIDA!
Tudo bem com vcs?

FELIZ DIA DAS CRIANÇAS PARA TODAS AS CRIANÇAS DO MUNDO, mas principalmente para a criança que vive dentro de cada um de nós.



Hoje, dia das crianças, mais do que desejar um dia lindo e incrível pra você, quero deixar uma mensagem especial para você refletir.
Não sei se já falei por aqui, mas trabalho com crianças na igreja que congrego e, esse contato com crianças me fez chegar a conclusão que não existe nada mais precioso do que a infância e como essa foto pode influenciar (e muito) na vida adulta. 
Ser criança é muito mais do que "dar trabalho", passar horas na frente da televisão assistindo desenhos, brincar muito e não ter responsabilidades. Ser criança é ter esperança de que algo bom a espera amanhã, é ser inocente e sincera a cada situação que lhe aparece, é sonhar com coisas que podem parecer impossíveis mas que com muita imaginação se torna possível. Ser criança é ser intenso em cada sentimento, é ter uma visão além, é ser sensível... 
Todos nós precisamos manter um a "criança interior" viva. Ser criança é tão importante que delas são o reino dos Céus. 
Talvez você já na sua adolescência ou mesmo na fase adulta e se encontra em uma situação triste, sem esperança e sem vontade de viver. Então, pare por alguns minutos e comece a refletir em tudo o que um dia você sonhou, em tudo o que um dia seu coração esperou e tudo o que você está vivendo. Agora, com um olhar de criança, comece de novo e se dê a oportunidade de ver que ainda há esperança, que é possível e que você pode tudo! 

Um dia com muita verdade e muita esperança para vocês!
Beijos (:

Coleção de Esmaltes Atitude Neon por Impala

OIIIII GURIAS MAIS LINDAS E ESPECIAIS!
Tudo bem com vcs?

Já estamos na primavera, com dias radiantes e quentes onde as roupas de frio voltam para o guarda-roupa e quem mais brilha agora são as roupas leves e de calor. Além de vermos diferença no clima e nas roupas, vemos diferenças nas cores. Por exemplo, no inverno, as cores que tem destaque são sempre cores como o preto, marrom, vermelho e no calor, cores mais vibrantes como amarelo e laranja. Com isso, muitas marcas começam a lançar novas coleções e a Impala não foi diferente. Com lançamento oficial na Beauty Fair 2015, a coleção Atitude Neon é uma linha de esmaltes lindos e com cores vibrantes em neon! São para mulheres com atitudes e ousadas, que não tem medo de errar. Incrível né?


Outra coisa incrível e super legal são os nomes: Azul - É mara; Laranja - Só dá você; Rosa - As inimigas choram; Amarelo - Isso é poder; e Vermelho - Uau que diva! Nomes super cool!

Eles já estão nas lojas e perfumarias de todo o Brasil e tem preço sugerido de R$3,50.
Todos os esmaltes são cremosos e tem acabamento semi-brilho, característico da pigmentação neon.

Espero que tenham gostado. Apesar de ainda estar apegada as cores do inverno, confesso que esse azul e esse rosa me ganharam hahaha. Qual o seu favorito?

Um big beijo, ótimo dia pra vocês (;

EU VOLTEI AGORA PRA FICAR!

OOOOOOOOIIIIII MINHAS GURIAS MAIS ESPECIAIS DESSE UNIVERSO!!!
Será que tem alguma guria por aqui???

Tudo bem com vocês?! Espero que sim! Muita calma nessa hora, porque eu voltei!!!
É com grande alegria que anuncio o meu retorno ao blog! ÊÊÊÊÊÊÊÊ!


Gente, fiquei meses sem postar e pensei até em abandonar o blog, mas não tenho coragem... O blog é algo muito importante pra mim e eu amo muito. Por isso, resolvi voltar! E agora, com uma frequência nova de postagens por aqui. O meu intuito é de postar cerca de 3 vezes por semana. Em semanas muito atarefadas, postarei 2 vezes, nunca menos que isso, tá? 
Espero sugestões de vocês e a compreensão já que tudo está uma loucura né?! Ah, e todas as vezes que sentirem saudades, correm lá no blog Gatas no Telhado, que tô sempre por lá, especificamente, toda terça-feira. 

Então, até breve, fiquem com Deus e ótimo dia xuxus hahaha!

Tutorial de make by Desi Perkins

OLÁÁÁ GURIAS LINDAS E MARAVILHOSAS!
Tudo bem com vcs?

Eu AMO assistir tutoriais de maquiagem e, recentemente tenho assistido alguns incríveis de gringas que arrasam demais nas makes. Por essa razão, decidi compartilhar com vocês. O vídeo é da Desi Perkins, uma diva da maquiagem americana e que é lindíssima! A make que ela traz nesse vídeo é do clipe "Bad Blood" da Taylor Swift. 

Desi é a segunda, com a tatuagem no pulso.

No início do vídeo aparece várias mulheres com maquiagens diferentes do clipe, isso porque todas elas se reuniram e cada uma fez uma make diferente. Para encontrar os vídeos, é só ir na caixa de descrição do vídeo que tem todos os links para acesso.


O vídeo é em inglês e não tem legenda, mas dá pra entender um pouco. 

Espero que gostem e arrasem com essa make super bapho!

Grande beijo, fiquem com Deus!

Chá de gengibre: como fazer e benefícios.

OLÁÁÁ GURIAS MAIS INCRÍVEIS DESSE MUNDO!
Tudo bem com vcs?

Hoje, resolvi trazer uma receitinha que eu AMO: chá de gengibre. Há quem não goste de gengibre, mas deveriam repensar, pois o gengibre afasta gripes e resfriados, alivia a dor de garganta e ainda pode ajudar a emagrecer. O gengibre é uma raiz poderosa que dá saúde e seca gordura! Eu amo o gosto forte do gengibre, seja como tempero ou no chá. Mas, sabia que há uma maneira certa de prepará-lo? O cuidado maior tem que ser na exposição dele ao calor, pois ele pode perder suas propriedades se a água estiver muito quente.



Para prepará-lo, você precisará de:

  • 1 colher de gengibre ralado ou 4 rodelas da raiz;
  • 1 xícara de chá de água.
Coloque o gengibre dentro da água e leve ao fogo. Deixe aquecer até formar começar a criar bolhinhas, antes de começar levantar fervura e então desligue. Sirva-se a vontade!

Simples, né?! Para emagrecer, é necessário não acrescentar açúcar e é ótimo tomar antes de dormir. Ah, e se quiser potencializar o efeito de afastar gripes e resfriados, acrescente limão e mel.

Espero que tenham gostado.
Beijinhos, fiquem com Deus!

DIY: Brinquedo para bebês com caixa de papelão.

OLÁÁ GURIAS MAIS LINDAS DO MUNDO!
Tudo bem com vcs?

Gurias, trago aqui uma ideia que recebi para berçários. Quem trabalha com educação infantil ou tem filho pequeno em casa vai amar, tudo porque é um brinquedo fácil e ao mesmo tempo muito divertido para crianças pequenas.

Você vai precisar de:

  • Caixa de papelão grande;
  • Estilete;
  • Tesoura;
  • Régua;
  • Compasso;
  • Durex;
  • Fitas coloridas.


Primeiramente, prenda toda a caixa deixando-a bem firme e fechada. Depois, desenhe os formatos que você deseja em 5 dos seis lados da caixa. Com o estilete, vá devagar cortando as partes. Se precisar, use a tesoura nesse processo. Depois, coloque em volta dos cortes fitas coloridas para destaque. PRONTO! Use diferentes tamanhos, desenhe várias figuras e enfeite da forma que mais achar apropriado.

Espero que tenham gostado.
Big beijo, até breve!

Look inspiração de inverno!

OLÁÁÁ GURIAS MAIS LINDAS DESSE UNIVERSO!
Como o dia começou? Espero que muito incrível!

Como costumo aqui no blog, trouxe um look lindinho para nos inspirarmos nesses dias de frio (que nem estão tão frios assim né?). 
Eu sou apaixonada por camisas xadrez, acho lindas, versáteis e bem coringas, daquelas que não importa a tendência ou estação, dá pra usar sempre. O legal de usar xadrez no inverno é que ela dá um toque de cor e estampa sem ficar muito chamativo. A flanelada então é ótima, pois esquenta super!
Calça jeans com lavagens escuras estão super em alta, aposte! Botinhas para arrematar o look simples, mas com muito estilo e conforto!


Um dia com muita luz!
Beijos amores!

Como saber se estou fazendo a escolha certa?

OLÁ GURIAS LINDAS!
Tudo bem com vcs?

Hoje trouxe um post um tanto diferente, mas acho interessante, pois pode ajudar. 
A vida é feita de escolhas, sejam elas certas ou não, e essas escolhas dizem qual o rumo de nossas vidas. Muitas vezes nos deparamos com escolhas que não fazemos a mínima ideia de onde ela vai nos levar, ainda mais quando tudo e todos dizem que não vai dar certo. Como reagir diante dessas situações? Como saber se essa é a escolha certa? Como apostar em tudo mesmo sem ter certeza? Realmente não é fácil, mas listarei alguns passos que espero te ajudar de alguma forma.


1 - Tenha um alvo: Muitas vezes ficamos perdidos e sem rumo simplesmente por não termos um alvo. Se você deseja ir até o shopping, mesmo que não saiba o caminho, você pode usar o GPS, perguntar para alguém ou mesmo pesquisar rotas para chegar ao shopping, agora se você sai de casa sem saber pra onde vai, é fácil se perder. Na vida, temos que ter metas, alvos, sonhos. Precisamos saber onde queremos chegar.

2 - Tenha princípios, base de conduta: Isso é muito importante, talvez o mais importante. Usando o mesmo exemplo acima, para chegar ao shopping você precisa ter princípios. HÃM? Fácil: vivemos em um país que existe leis que todos devemos seguir. Talvez, se você passar um farol vermelho, desrespeitar o limite de velocidade, ir na contramão você chegue mais rápido, porém isso pode te distanciar muito de chegar ao shopping, tudo porque você receberá multas e pode até ter seu carro apreendido. Na vida, também é assim. Você tem que estar certo do que você é e em que você acredita. Muitos seguem a bíblia como princípio e não se vendem por nada, pelo contrário, muitas vezes são prejudicados. Se você não sabe o que você é e o que você segue, dificilmente conseguirá ir longe, e se conseguir, não será realizado como pensava. O mundo tem várias ofertas para te comprar, e se você cair na tentação de alguma, pode ser que nunca chegue onde quer.

3 - Trace caminhos: Depois de saber quem você é e o que você segue, trace caminhos: 500m para frente, vire a direita, prossiga por mais 1km, vire a esquerda... Nada acontece do acaso, acredite. Tudo tem um por quê, um como, um motivo. Por mais que seu sonho pareça distante demais, lembre-se que para chegar no topo você precisa subir degrau por degrau. Celso Portiolli, hoje um dos maiores animadores do país, chegou no SBT bem sem pretensão, mandando uma fita que chegou a Silvio Santos e, aos poucos, foi crescendo. Muitos anos se passaram e hoje ele é quem é.


4 - Reagindo as críticas e opiniões negativas: Já ouviu aquele ditado que "nem Jesus agradou todo mundo"? Então, é mais ou menos isso mesmo. Às vezes, as pessoas que você mais ama vão ser duras com você, não vão te apoiar, vão te criticar e vão até mesmo tirar um sarro querendo matar os seus sonhos, mas não seja fraco para cair. Mesmo que tudo te puxe para baixo, lute e suba os degraus que restam. Muitas vezes as pessoas falam isso não por não quererem o seu bem, mas simplesmente para evitar frustrações. Outras dizem isso porque nunca conseguiram ir longe, mas mostre do que você é capaz. Mostre que você tem potencial e que conseguirá alcançar seus objetivos. Esse é o passo mais difícil, mas se os passos acima estiverem bem consolidados, tenha certeza que esse será só mais um passo. 

5: (Finalmente), como saber se estou fazendo a escolha certa?: E aí é que está: O que é certo para mim, pode não ser certo para você da mesma forma que o que é certo para você pode ser horrível para mim! O que é certo vai depender do passo 2, do que você acredita, do que você quer. Se, por exemplo você tem que escolher entre duas coisas, escolha aquilo em que você mais acredita, aquilo que você mais ama, aquilo que mais vai te deixar realizada! Aproveite as oportunidades que existe hoje e desfrute daquilo que pode te fazer bem, mas lembre-se de ter todos os passos acima bem consolidados em sua vida. Seja maduro o suficiente para assumir riscos e arque com suas responsabilidades. 

Espero que tenha te ajudado de alguma forma!
Que o seu dia seja abençoado e cheio da paz do Senhor.

Beijos!

Recomendação da semana: Fixador de sombras Incolor Koloss.

OLÁÁ GURIAS LINDAS!
Tudo bem com vcs?

Hoje trago uma resenha de um produtinho baratex e que super ajuda na make, o fixador de sombras da Koloss. Esse é o meu primeiro produto da marca e foi super baratinho, cerca de R$7 na Perfumaria Sumirê. Ele vem nesse potinho e é um gelzinho que passamos antes da sombra pra dar maior fixação.



Minhas impressões são boas, pois ele realmente fixa o produto. Já adquiri outros fixadores em gel e não fixaram tanto quanto ele. Ele altera um pouco o tom da sombra, deixando mais escuro.
O maior contra dele é que, se passado em excesso, fica melequento e com aparência de gorduroso, oleoso. Não recomendo pra quem tem pálpebra muito oleosa, mas em geral, é um ótimo investimento, pois tem um custo-benefício incrível.

Espero que tenham gostado.
Grande beijo e até breve s2

Febre: Vestido da Reformation

OLÁÁ GURIAS LINDAS!
Tudo bem com vcs?

Aqui no Brasil é inverno, mas no exterior é verão e muitas famosas já estão lançando moda. O mais legal é que a gente sabe antes e já pode começar a pensar nos looks do verão.
Um vestido que tem sido febre no exterior, conquistando o coração de várias famosas é esse modelo da marca Reformation, em que os ombros ficam de fora. O nome do modelo é Mariana e custa US$ 198, super cara do verão. O comprimento é midi e tem em várias estampas e cores!


Famosas como Vaness Hudgens, Minka Kelly, Jamie Chung e Jenna Coleman estão amando usar, pois além de estiloso, é um sexy na medida certa. 
Amo a ideia de um vestido com ombros de fora, o que não me agrada muito é o comprimento. Aqui no Brasil, vai ser difícil de ver, mas podemos pegar a ideia né?!

E aí? Vocês usariam?

Um super beijo, até a próxima! 

DIY: Faça o seu marca página!

OLÁÁ GURIAS FABULOSAS!
Tudo bem com vcs?

Hoje, trago um post bem rapidinho!
Você gosta de ler livros? Então você vai amar esse post! Tudo porque aqui eu disponibilizo 3 marca páginas pra você colorir e usar do jeitinho que quiser.
Você não gosta de livros? Ah, mas duvido que você não lê um livro de estudo, de reflexão ou mesmo a bíblia. Então, esse post também é pra você! Eu que não sou fã de livros, quando leio, fico irritada por não ter um marca páginas por perto e amei esse que dá pra fazer em casa!
Nessa onda de pintar como anti stress, esse marca página é incrível.


Eu vou imprimir o meu e mostro depois pra vcs aqui no blog. Quero ver o de vocês tb!

Beijos no coração!

Como desembaraçar o cabelo corretamente.

OLÁ GURIAS LINDAS E CHARMOSAS!
Tudo bem com vcs?

Vocês sabiam que existe uma maneira correta de pentear os cabelos? Eu não! Na verdade, o jeito que eu penteio o cabelo acaba sendo um pouco brutal, só puxando o cabelo kkkk. Mas, navegando pela internet, descobri que há um jeito certo para desembaraçar o cabelo e resolvi compartilhar com vocês.



Para cabelos cacheados:

  1. Antes do banho, desembarace a seco os fios.
  2. Durante o uso do shampoo, desembarace levemente com os dedos.
  3. Não utilize escovas ou pentes antes desse processo.
  4. Penteie o cabelo com a escova e/ou pente de sua preferência normalmente durante o uso do condicionador ou ainda com os cabelos úmidos.
Para cabelos lisos e longos:
  1. Comece desembaraçando as pontas, pois é o lugar que se concentra os nós.
  2. Quando as pontas estiverem totalmente desembaraçadas, penteie o comprimento.
  3. Faça movimentos suaves para não quebrar os fios.
Espero que tenham aprendido, assim como eu hahaha.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/como-desembaracar-o-cabelo/

Um grande beijo, até a próxima!



Os 9 melhores alimentos para se comer antes de dormir.

OLÁ GURIAS! 
Tudo bem com vcs?!

Devido a correria, horários, compromissos e até a nossa cultura, boa parte dos brasileiros comem mais à noite. O problema não é o comer e sim o que comer. A alimentação está ligada a muitos fatores de nossa vida, sejam eles físicos ou mesmo emocionais e o que comemos afeta diretamente em nosso sono, pois a qualidade dele vem a partir do funcionamento do nosso metabolismo.
O que é ingerido influencia o funcionamento do organismo durante o dia todo, mas quando vai chegando a hora de dormir, o cuidado com a alimentação deve ser maior. Alimentos gordurosos são tentadores, ainda mais nos dias de frio, porém muita atenção: além de fazer mal pro seu sono, faz mal pra sua saúde. 



Para antes de dormir, o recomendado são os alimentos de fácil digestão. O mais indicado são alimentos que tem o aminoácido Triptofano. Ele ajuda no sono, pois está diretamente ligado com a produção de Serotonia, substância relacionada ao bem estar e ao sono. Também são recomendados carboidratos de baixo índice glicêmico, alimentos ricos em fibras e tudo em pequena quantidade. 

Abaixo estão listadas 9 alimentos para comer se você sentir aquela fominha antes de comer:

  1. SEMENTES DE ABÓBORA, OLEAGINOSAS E DERIVADOS DO LEITE: são fontes de Triptofano, aquele aminoácido citado acima. Pra mim, é difícil comer sementes de abóbora, mas vai que tem quem gosta, né?! rs
  2. BANANA: além do Triptofano, contém a Melatonina, conhecida como hormônio do sono.
  3. ABACATE: Fonte de Ômega 9 e do antioxidante GSH, ambos auxiliando na modulação hormonal e em um sono de melhor qualidade.
  4. LEITE MORNO COM MEL: Além de dar sustança, o mel é um carboidrato leve. O leite, por sua vez, tem o Triptofano.
  5. VEGETAIS COMO FOLHAS: São ricos em fibras e de baixo índice glicêmico.
  6. BATATA DOCE: Assim como os vegetais, são ricos em fibras e de baixo índice glicêmico.
  7. CEREAIS COMO A AVEIA E A LINHAÇA: Carboidrato de baixo índice glicêmico, além de ser ótima fonte de fibras.
  8. CARNES: A carne é um item que me surpreendeu na lista, porém, não é qualquer tipo de carne. Carnes brancas como o peixe e/ou frango são bem vindas, mas lembre-se: em pequenas quantidades.
  9. CHÁS CALMANTES: camomila, maracujá, hortelã... São ótimos, além de saciar aquela fominha de final de noite.


Se você gosta de algum desses itens, aproveite! Esses tipos de alimentos têm menor probabilidade de causar indigestão e desconforto abdominal. Ah, e lembre-se: a refeição mais importante do dia deve ser o café da manhã! Evite comer muitas besteiras a noite. O seu corpo e seu sono vão agradecer.

Espero que tenham gostado. 
Um big beijo, até breve s2